[...] cwiczenie. Po 5 podciagnieciach zaczynam sie meczyc, ostatnie dwa to bol, chwila odpoczynku i jeszcze druga seria z takimi samymi odczuciami. W normalnych warunkach (np. drazek we framudze) moglbym podciagnac sie mniej niz 5 razy. Czy ten sposob podciagania (z pomoca wody), moze mnie przygotowac do podciagania "powietrznego" [...]
najlepsze rozwiazanie w tym wieku to drazek w chacie, rozmaite pompeczki i na brzuch wez sobie ABS II lub A6W no i basen tez jest wazny A na silke zawitaj gdzies za rok albo cwicz ogolnorozwojowke maly ciezar a duzo powtorzen np. 3 x 15 pozdrawiam Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-08-20 22:50:45
Z Felą niestety nie jest nam po drodze ze względu na lokalizację siłowni, na której mogłybyśmy się spotkać. Chłopak z którym ćwiczę ciągle mi powtarza, że nie robimy masy tylko dynamiką i dużą liczbą powtórzeń spalamy ;) Być może podział góra dół ma miejsce ze względu na ograniczenia czasowe? Spotykamy się na 1,5 godziny mniej więcej. Trening [...]
[...] km z datami ale nie wiem czy wam sie spodoba . Myslalem o rowerze w Pon , sr i piatki a pozostałe dni basen ( wt ) , spacer i zajmowanie sie siostra w czwartek( 3 letnia , daje w kosc ;p ) i moze silownia czasem . Poza tym domowa poranna rozgrzewka . Poki co nie mam warunkow ( male mieszkanie ) na drazek itd. ale z dniem 01.06 sie to zmieni ^^
ok czyli koszta fizjoterapeuty .. masz racje kasy chorych w większości fizjoterapeuci to bezsensu do nich chodzić .. ale pytanie czy basen ćwiczenia rozciągające drążęk/zwisy + pompki itd mogą pomóc :? na kompie grałem po 12h dziennie może z rok.. no to teraz mam przesrane :(
PRzystopujlepiej bo wiecej z tego zlego jak dobrego wyjdzie. Jak wyzej, basen, jakies pompki, drazek i ogolna aktywnosc fizyczna wystarcza w takim wieku. Zdobywaj wiedze na razie, czytaj posty i rozne tematy a jak w wieku 16 lat zaczniesz treningui to bedziesz rosl z dnia na dzien. korzystaj z wiedzy jaka jest zawarta na tym forum, ja niestety nie [...]
Ehh. Zawsze mnie to zasmuca jak widze osobnika w wieku 13/14-15/16 lat, który chce powazną rozpiske treningową w dziale dla zaawansowanych...Najgorzej jest jak 14-latkowie przechwalają się w rekrodach takich ćwiczeń jak martwy ciąg. Biorąc pod uwagę, że mizerna technika w takim wypadku jest bardzo możliwa-to BARDZO źle rokuje na ich przyszły stan [...]
Ale wcześniej juz robiłem trening taki bardziej ogólnorozwojowy,ale nie długo. basen,jakies rozciąganie na sali gimnastycznej, pompeczki,drązek cos tam ze sztangą małym cięzarem. Diety jako takiej nie mam bo nie licze kalori z ołówkiem i karteczką tylko poprostu jem to to zdrowe i wartosciowe,tak 6 posiłków dzienie teby bilans był na plus,i mysle [...]
Cwiczenia z własnym ciężarem Według mnie no i basen, rower (Pompki, drążek i chyba hantle z małym obciążeniem ci nie zaszkodzą) a tak wo gule to chyba cwiczenia z małymi ciężarami nie obciążaja kręgosłupa wiec można cwiczyć?
Noooo jest bo ostatnio aspiracji do wysiłku umysłowego mi brakuje i inwencji do szukania i myślenia też więc złapałem to co leżało pod ręką. Zobaczymy. Robię to z nudy, drążka tu nie posiadam - dopiero za tydzień będzie jakaś możliwość więc dołożę drążek, a o przysiadach pomyślę. Muszę się dobrze porozciągać - basen mnie czeka w tym semestrze i [...]
napewno masa kolego. Polecił bym HST, i pierwszą wizytę jaśka na forum najlepiej by dla Ciebie było gdybyś wykonywał ćwiczenia z ciężarem własnego ciała jakiś jeszcze czas... drążek pompki siady, ćwicz na wufach, basen, prowadz sportowy tryb zycia wszystko podwieszone, troszkę własnej inicjatywy, zdr Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-27 [...]
ABS sobie daruj, basen jest okej. Przykładowy plan: Przysiad ze sztangą 3x10 Żuraw 3x10 Wyciskanie poziomo/skos 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 Drążek podchwyt 3x10 + łydki Suple sobie także bym darowal, szczególnie ten spalacz, skup się na diecie, lepiej na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-19 22:22:33
http://treningbiegacza.pl/trening/poradnia-biegacza/item/612-egzamin-na-50-i-1000-m-poradnia-biegacza Po lekkim treningu biegowym możesz robić drążek, w wolny dzień basen jeśli bardzo się tam męczysz, jeśli nie to po mocniejszym biegowym
A możesz napisać jakie masz wymagania sprawnościowe do szkoły podoficerskiej? Jaki kierunek? Jaki wiek? Co do podciągnięć to może być właśnie kwestia żywienia lub po prostu zły dzień. Wpływa na to wiele czynników. Sam ciągnę jakiś czas Armstronga i średnio wpływa na psychikę jeśli z tygodnia na tydzień tego progresu nie ma. Jak długo robisz [...]
Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : nie (tylko basen raz lub dwa w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek, sztanga, ławeczka, hatle Dieta : brak (zdrowo się odżywiam) [...]